６２歳女性【週１回３０分だけでも変われる】体重６１kg→４５kg減量の成功例

前回に続き、週１回３０分トレーニングの継続で結果を出された方を紹介させていただきます。



今回のお客様は怪我のリスクを最大限に避け、体力と筋力を加味しながら中長期でゴール設定をしております。マイナス16kgまでの到達期間は１1ヶ月です。



性別 : 女性
年齢 : ６２歳
身長 : １５４cm
スタート体重 : ６１kg
トレーニング歴 : 過去にジム経験有り

制約 : 
①前回のお客様同様に通えるのは週１回

②ご自身で糖質制限ダイエットを実施されていましたが、思うように結果が出ず当店にお越しくださいました。



特に②は何から始めて良いか分からない、初心者の方々に当てはまる項目です。こういった状態からスタートされました。



よく耳にする糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）ですが、これは知識のない状態で闇雲に実施すると筋肉減少の方が大きくなり、リバウンドしやすい身体になっていきます。

では早速、成功のポイントを２つ。



①食事管理（自炊可能な環境）

②最低限のトレーニング時間（週１回３０分）



この２つだけです。



重要なのは、個々に合った　"続けられる設計"　です。



例えばですが、毎朝、時間がなくてパンを食べていたのに、いきなり「白米にしてください」は、難しいですよね？



そのうち白米を炊くのが面倒になり、やがてパンに戻る、もしくは食べなくなってしまいます。



こういった小さなキッカケが挫折してしまう引金になりうるのです。



当店はここをスルーしません。もちろん菓子パンを食べ続けていい訳ではありませんので、例えばパンの中でも、減量時でも食べれる種類を提案いたします。



では、Before Afterをご覧ください！

極力、筋肉を残しながら引き締めた為、身体が軽くなり、以前よりも、特に足腰が強化されたと喜びのお言葉をいただいております。



このお客様は、自主的に毎日食べたメニューを記録し、トレーニングの度にご報告くださいました。



「これぐらいなら大丈夫」と食べた食材も、正直に、妥協することなく答え合わせされました。



その度に少しずつ修正をかけ、着実に筋肉を残しながら脂肪を落とし、ついに目標に到達されました。



ここまで来ると、次は目標を　"筋肉を増やす"　に切り替え、今もトレーニングに励まれています。



ちなみにですが、何歳からでも筋肉は付けられます。厚生労働省もアメリカスポーツ医科学会（ACSM）も提言しています。



こちらのお客様、ただ減量が成功しただけではありません。定期健診にて、血液検査の数値が改善されていると診断され喜ばれていました。



当店の食事管理は、ただタンパク質を無闇矢鱈に増やすのではなく、それ以外の栄養素を含む、全体のバランスを考えて提案いたします。



それらが定期健診の結果に繋がった事例と言えます。



あなただけに合う　"減量設計"　を提供します。



お悩みの方、お気軽にご相談ください👇🏻👇🏻👇🏻

#奈良 #西大寺 #パーソナルジム #ダイエット #リバウンドしないダイエット